Bize Ulaşın

+90 545 282 82 00

Magnezyum Eksikliğinin 7 Belirtisi


Magnezyum Eksikliğinin En Yaygın 7 Belirtisi
 
Magnezyum eksikliği tüm dünyada en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Vücudumuzda 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda etkin rol alan magnezyum kan basıncı, metabolizma, bağışıklık ve diğer birçok sağlık durumunu etkiler.
 
Neden Magnezyum Eksikliği Yaşıyoruz?
 
Infinity Regenerative Clinic (IRC) uzmanları modern endüstriyel tarım uygulamaları ile tarım arazilerinin aşırı kullanımı sonucunda toprakların verimsizleştiğini ve topraklarda magnezyum miktarının azaldığını belirtiyor. Bu şekilde tükettiğimizi meyve ve sebzelerden daha az miktarda magnezyum alabildiğimizi bunun da magnezyum eksikliğine yol açtığını ekliyorlar. Ayrıca, su arıtılması için kullanılan florür ve klor gibi kimyasalların da magnezyuma bağlanarak sudan aldığımız magnezyum miktarını azalttığını vurguluyorlar. Yine günlük hayatta tükettiğimiz kafein ve şeker gibi maddelerin de vücudun magnezyum seviyelerini azalttığını ifade ediyorlar.
 
Kimler Risk Altında?
 
Magnezyum eksikliğine bağlı rahatsızlıklar arasında diyabet, şeker bağımlılığı, kronik ishal, çölyak hastalığı ve aç kemik sendromunu yer alır. Alkol bağımlısı olanlar da yüksek risk altındadır.
 

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

 

1. Kas Seğirmesi ve Krampları

 

En belirgin magnezyum eksikliği belirtisi kas seğirmesi ve kramplarıdır. Ayrıca, kas ve eklemlerde oluşan ağrılar, uyuşmalar ve karıncalanmalar da magnezyum eksikliğinin belirtisi olabilir.
 

2. Anksiyete ve Depresyon

Magnezyum eksikliği ruhsal ve zihinsel sağlığımızı da etkileyebilir. Magnezyum eksikliği zihinsel yavaşlamaya, duygu eksikliğine ve hatta komaya neden olabilir. Gözlemsel çalışmalar magnezyum eksikliğinin kaygı düzeyini artırdığını da ileri sürmektedir.
 

3. Yüksek Tansiyon/Hipertansiyon

Aşırı magnezyum yoksunluğu kan basıncının dengesinin bozulmamasına neden olabilir. İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan birçok çalışma da magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırdığını, kalp ritim bozuklukları ve yüksek tansiyona neden olabileceğinin ortaya koymaktadır.
 

4. Tatlı ve Çikolataya Düşkünlük

 
Uzmanlar tatlı krizine girdiğinizde ve canınız çok fazla çikolata çektiğinde bunun aslında vücudunuzdaki bir mineral eksikliğinden kaynaklandığını belirtiyor. Uzmanlara göre canınız çok fazla çikolata çekiyorsa magnezyum eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Tatlı kriziniz tuttuysa, çikolata ve tatlı yerine yoğurt veya ceviz, fındık gibi kuru yemişler ile meyve yemeyi deneyin. Rahatladığınızı siz de göreceksiniz.
 

5. Hormonal Problemler

IRC uzmanları kadınların östrojen veya progesteron seviyeleri ne kadar yüksekse, magnezyum seviyelerinin o kadar düşüktür olduğunu, bu durumun özellikle hamilelik döneminde daha fazla yaşandığını, hamile kadınların normal insanlara göre daha fazla bacak krampları yaşamasının altında yatan nedenin magnezyum eksikliği olduğunu belirtiyor.
 

6. Uyku Sorunları

 
Magnezyumun uyku üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Magnezyum eksikliği yaşayan kişiler magnezyum alımı ile daha rahat uyumaktadırlar. Magnezyum bedeni ve zihni rahatlatarak rahat bir uykuya katkıda bulunur. Çünkü beyindeki GABA reseptörlerinin düzgün çalışması için magnezyum gereklidir ve GABA, beynin dinlendirici etkiye sahip nörotransmiterdir.
 

7. Düşük Enerji ve Yorgunluk

 
Magnezyum, hücre içi enerji üretiminde gereken minerallerden biridir. Hücrelerdeki ana enerji kaynağı olan adenozin trifosfatın (ATP) aktif olabilmesi için bir magnezyum iyonuna bağlanması gerekir. Diğer bir ifadeyle, magnezyum olmadan hücresel düzeyde enerji üretilmez. Bu da yorgunluk, düşük enerji, halsizlik ve modunuzun düşmesine yol açar.
 

Yukarıda belirtilerden birden fazlası sizde de varsa magnezyum eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. En kısa sürede doktorunuza danışın, gerekli testleri yaptırın ve doktorunuzun önerdiği tedavileri bir an önce uygulamaya başlayın.

Birlikte Çalışıyoruz

İŞ BİRLİKLERİMİZ