Bize Ulaşın

+90 545 282 82 00

Kalp Sağlığınızı İleri Yaşlarda Bile Nasıl Koruyabilirsiniz?



Yaşlanma Kaynaklı Kalp Rahatsızlıklarını Önlemede 6 İpucu

Yaşlılık insan vücudunda birçok olumsuz değişikliğe ve özellikle kalp ve kan damarlarında ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Yaşlanma, özellikle 60’lı yaşlar ve sonrasında olası kalp rahatsızlıkları için iyi bilinen bir risk faktörü olan yüksek tansiyona yol açabilir. Kan basıncını optimal seviyelerde tutmak ise ileri yaşlarda bile kalp hastalığı gelişme riskini azaltabilir. Kalp krizi geçirme riskini önlemek sizin elinizde. Kolayca hayatınıza uyarlayabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği ile yaşlılık döneminizde yaşayacağınız olası kalp rahatsızlıkları riskini en aza indirmek mümkün:













 

1. Fiziksel Olarak Aktif Olun

 

Düzenli egzersiz yapmak ve aktif kalmak kilo, stres ve kan basıncını yönetmeye yardımcı olur, böylece kalp hastalıklarını önler. Kas ve iskelet sistemi problemleri veya egzersiz yapmayı zorlaştıran kronik hastalıklarınız olsa bile, kalp sağlığınızı korumak ve iyileştirmek için en azından basit bir yürüyüş veya su/yüzme egzersiz programı edinmelisiniz.

 

 

 

2. Sağlıklı Beslenin ve Kilo Verin

 

Özellikle yaşlandıkça kalp dostu sağlıklı beslenme daha önemli hale gelir. Doymuş ve trans yağlardan kaçınarak ve tuz ve rafine şekeri sınırlandırarak ancak en sevdiğiniz yiyecekleri de tamamen kesmeden dengeli bir diyet yapmak kesinlikle kalp sağlığınıza katkıda bulunacaktır. Porsiyon büyüklüğünü kontrol etmek, daha fazla sebze yemek ve tam tahıllı yiyecekleri tercih etmek, et, peynir ve atıştırmalık yiyecekler gibi yüksek kalorili yiyecekleri azaltmanıza yardımcı olabilir. Böylece kilo verirsiniz, kan kolesterolünüz düşer ve koroner arter hastalıkları riskiniz azalır.

 

3. Sigarayı Bırakın

 

 

 

Sigara içmek, aterosklerozun (atardamarlarda yağ maddesi birikmesi ile) kalbe ve diğer organlara kan akışının kısıtlanmasına ve böylece kalp krizi veya inmeye yol açan başlıca nedendir. Kalbiniz sigarayı bıraktığınız için size minnettar olacaktır. Zaman kaybetmeden hemen sigarayı bırakmayı deneyin. Daha önce sigarayı bırakmayı denememiş olsanız bile, cesaretinizin kırılmasına gerek yok, çoğu insan ilk denemesinde başarısız olabilir. Ne kadar zor olursa olsun, yalnız olmadığınızı unutmayın, çünkü vereceğiniz en sağlıklı karar -sigarayı bırakmak- için tonlarca kaynak ve araç bulabilirsiniz. Derhal doktorunuzla görüşün ve sigarayı bırakmaya yönelik bir plan için kendisinden destek isteyin.

 

4. Kronik Hastalıkları veya Koşulları Yönetin

 

Diyabet, obezite ve hipertansiyon gibi kronik bir hastalık veya rahatsızlığınız varsa, kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz. Bu kronik durumun belirti ve semptomlarını takip etmeye ve doktorunuzun tedavi planına uymaya özellikle dikkat etmelisiniz.

 

5. Düzenli Sağlık Taramaları Yaptırın

 

Kalp krizi geçirmeden önce düzenli taramalar ve tıbbi muayeneler yaptırarak kalp rahatsızlıklarınızı kolayca belirleyebilirsiniz. İlgili risk faktörlerini tanımak ve yönetmek için rutin kontroller yaptırmalısınız. Tek yapmanız gereken hangi tarama testlerini yaptırmanız gerektiğini doktorunuza danışmak. Doktorunuz uygun olanları size bildirecektir. Ancak acele etmeli ve hayatınızın erken dönemlerinde önleyici taramalar almaya başlamalı ve yaşlandıkça bu taramaları yaptırmaya devam etmelisiniz.

 

6. Vücudunuzun Verdiği Kırmızı Alarm İşaretlerini Takip Edin

 

Nefes darlığı, bacak şişmesi, göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı ve baş dönmesi gibi olası kalp hastalığı belirtilerini ve semptomları izlemelisiniz, fakat asla ihmal etmemelisiniz. Hızlı bir müdahale ve tedavi hayatınızı kurtarabilir ve ciddi sakatlıkları önleyebilir.

 

Öyleyse hemen harekete geçin. Bu altı ipucunun ardından kalbinizi sağlıklı tutarak “altın yıllarınızın” tadını çıkarabilirsiniz.

Birlikte Çalışıyoruz

İŞ BİRLİKLERİMİZ